แนะนำวิธีแก้ปัญหาความจำสั้น โรคยอดฮิตของคนยุคใหม่ pg slot 168 vip

หากลองสังเกตจะพบว่าคนยุคใหม่อย่างเราเริ่มจะความจำไม่ดี ขี้หลงขี้ลืม สมาธิสั้นกันเยอะ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากสังคมยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป หรืออาจจะมาจากหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบงานหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน โดยปัญหาเรื่องความจำไม่ดี ขี้ลืม สมาธิสั้นมักจะส่งผลกระทบต่องาน และการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้ pg slot 168 vip ขอแนะนำวิธีแก้ปัญหาความจำสั้น โรคยอดฮิตของคนยุคใหม่

สมาธิสั้น คืออะไร

สมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder : ADHD) เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น รอคอยไม่ได้ อยู่ไม่นิ่ง และไม่มีสมาธิ โดยเรามักจะคิดกันว่าโรคนี้จะพบแค่ในเด็กเท่านั้น แต่ความจริงแล้วอาการของโรคยังสามารถคงอยู่จนกระทั่งเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ได้ ฉะนั้นอย่าแปลกใจที่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่จะเป็นสมาธิสั้นได้เช่นกัน

10 อาการบ่งชี้ว่าอาจป่วยเป็นสมาธิสั้น

1. หลงลืมในเรื่องที่ไม่น่าลืม มีความจำที่แย่ลง
2. บกพร่องในขั้นตอนที่เคยทำเป็นประจำ
3. ลืมเส้นทาง หลงทาง สิ่งที่เคยทำได้ดีกลับทำได้แย่ลง
4. สับสนเรื่องวัน เวลา และสถานที่
5. ไม่เข้าใจในภาพที่เห็น ไม่สามารถรวบยอดความสัมพันธ์ระหว่างภาพกับตัวเองได้
6. มีปัญหาในการพูด การเขียน การเลือกใช้คำ
7. ลืมของ วางของผิดที่ผิดทาง
8. สูญเสียการตัดสินใจที่ถูกต้อง ความสามารถในการตัดสินใจลดลง
9. มีการแยกตัวและลดการเข้าสังคมลง
10. อารมณ์และบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไป

สาเหตุของสมาธิสั้นเกิดจากอะไร

จาก National Center for Biotechnology Information (2013) เปิดเผยว่า มนุษย์มีความสนใจระยะสั้น หรือมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งลดลง จาก12 วินาที เหลือเพียง 8 วินาที ในขณะที่ปลาทองมีความสนใจระยะสั้นถึง 9 วินาที ซึ่งการที่สมาธิสั้นกันตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นเป็นเพราะอะไร

พันธุกรรม : มีงานวิจัยบอกว่า คนที่สมาธิสั้นมักมีพ่อแม่หรือญาติพี่น้องที่เกี่ยวข้องกันทางสายเลือดป่วยเป็นโรคนี้เช่นกัน ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่โรคสมาธิสั้นจะส่งต่อกันผ่านทางพันธุกรรม

เคยเป็นโรคสมาธิสั้นตั้งแต่เด็ก : อย่างที่บอกไปค่ะว่าอาการสมาธิสั้นในเด็ก จะยังคงอยู่มาจนถึงวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ได้ หากไม่ได้รับการบำบัดรักษา

การทำงานของสมองส่วนหน้าผิดปกติ :  สมองส่วนหน้าเป็นส่วนที่ควบคุมสมาธิ การคิดวิเคราะห์ และการเคลื่อนไหว ถ้าส่วนนี้ผิดปกติก็จะทำให้เกิดอาการสมาธิสั้น มีปัญหาในการคิดวิเคราะห์และวางแผน รวมถึงมีปัญหาในการเคลื่อนไหว ทำให้อยู่นิ่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้

การหลั่งของสารเคมีในสมองไม่สมดุล : สารเคมีในสมองที่ว่ามี 2 ตัว คือ นอร์อิพิเนฟรินและโดปามีน ถ้าการหลั่งของสองตัวนี้ไม่สมดุล ก็จะทำให้สมาธิสั้น จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ไม่นาน

ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน : เช่น คุยโทรศัพท์ไปพร้อมกับตอบอีเมลไปด้วย หรือเล่นโทรศัพท์ไปพร้อม ๆ กับดูโทรทัศน์ ซึ่งมีงานวิจัยบอกว่าการทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน จะส่งผลเสียต่อสมอง และเมื่อทำบ่อย ๆ เข้าก็อาจทำให้เกิดความจำไม่ดี และสมาธิสั้นได้

ยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไป : คนสมัยนี้ต้องแข่งขันกัน ทำอะไรก็ต้องรวดเร็วไปหมด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมใจร้อน ไม่รู้จักการรอคอย

การใช้ Smart Device : การใช้ Smart Device เช่น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต มีส่วนกระตุ้นให้สมาธิสั้นได้ เนื่องจากเมื่อเล่นไปนาน ๆ อาจส่งผลให้ขาดสมาธิและการควบคุมตนเอง อยู่ไม่นิ่ง หุนหันพลันแล่น

วิธีแก้ปัญหาเมื่อความจำไม่ดี สมาธิสั้น ขี้หลงขี้ลืม ทำอย่างไร

1. การจัดการชีวิตประจำวัน พักผ่อนให้เป็นเวลาและเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อใช้พลังงานในเชิงบวก รวมถึงลดความเสี่ยงที่จะไปเกี่ยวข้องกับอบายมุข
3. ทำกิจกรรมที่ฝึกสมาธิ หรือกิจกรรมผ่อนคลายสมองที่ช่วยฝึกสมาธิ
4. การเลือกงาน เลือกงานที่ตัวเองถนัด มีความสนใจ เพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจหรือแรงกระตุ้น
5. เลือกเวลาหรือบรรยากาศการทำงานที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อให้งานออกมามีประสิทธิภาพมากที่สุด
6. การจัดการเวลา ตั้งเวลาในการทำกิจกรรมต่าง เพื่อไม่ให้หลงลืมหรือทำงานจนเพลิน
7. แปะสิ่งที่ต้องทำไว้ที่ปฏิทินหรือแปะไว้ที่ที่มองเห็นได้ชัด เช่น บริเวณโต๊ะทำงาน ขอบจอคอมพิวเตอร์
8. การจัดระบบงาน มีสมุดจดพกติดตัวตลอดสำหรับจดสิ่งที่ต้องทำ หรือคำสั่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้เกิดการหลงลืมหรือขาดตกบกพร่อง
9. จัดลำดับความสำคัญของงาน อันไหนควรทำก่อนหรือหลัง และ Check List สิ่งที่ทำไปแล้ว เพราะเมื่อเรา Check List เรื่อย ๆ จนเราเห็นว่างานน้อยลง เราก็จะมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้น
10. ใช้ตารางงานเตือนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเช่น Google Calendar, Year Planner หรือ Weekly Planner 

ทั้งหมดนี้คือข้อมูลของโรคสมาธิสั้นมากขึ้นแล้ว ทั้งสาเหตุ อาการ วิธีแก้ไข และวิธีรักษา ถึงแม้โรคสมาธิสั้นจะไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอะไร แต่ถ้าปล่อยปละละเลย ไม่ยอมแก้ไขหรือเข้ารับการรักษาจนเกิดเป็นอาการที่รุนแรงขึ้น ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันได้ ฉะนั้นการเล่นเกมออนไลน์ pg slot 168 vip ก็เป็นหนึ่งหนทางในการช่วยโรคสมาธิสั้นได้ เพราะเป็นเกมออนไลน์ที่เราได้ฝึกการใช้สมอง มีเกมมากมายกว่า 1000 เกมให้ได้เลือกเล่นตามความชอบ

pg slot 168 vip มาพร้อมกับระบบฝาก – ถอนอัตโนมัติที่ปลอดภัย หายห่วง ไม่ต้องกังวลว่าจะโดนโกงเพราะคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองตลอด 24 ชั่วโมง